养生秘诀的饭后六不要

生，就是生命、生存、生长之意；养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命且要持之以恒的活动。养生秘诀：就是从身边事做起——饭后六不要。

1、饭后不要立即吃水果

误区：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

可能导致结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后不要饮浓茶

误区：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

可能导致结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。而饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

3、饭后不要马上洗澡

误区：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

可能导致结果：影响胃部消化功能。

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：洗澡，也要把时间选好。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

4、饭后不要立即散步

误区：中国有句老话——饭后百步走，活到九十九。

可能导致结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

5、饭后不要放松裤头带

误区：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

可能导致结果：胃下垂。

原因：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这时候坐，站，躺也是没有作用的。

解决方案：慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。　吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

6、饭后不要马上开车

误区：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?

可能导致结果：车祸。

原因：吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。加上饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

日常生活中有哪些养生秘诀一定要知道呢？具体是什么秘诀呢？

人体如果需要气血平衡，就会精力充沛，百病不侵。健康最重要的是看气血是否平衡。

人的体型取决于气血，气虚则胖，血虚则瘦。你可能会发现一个长寿的老人不胖也不瘦。不胖说明他气盛，不瘦说明他血性不虚。气血当然是健康长寿的。

气血虚弱体质怎么改善？

不同体型的人有不同的身体和生理特征。中医最典型的说法之一就是“胖子气虚，瘦子血虚”。身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，对一切疾病免疫。

为什么胖子会气虚？

中医理论认为，大部分胖子体内都有阳虚、痰湿之气，痰湿阻滞气机升降。于是，气逐渐衰弱，人逐渐发胖。判断一个胖子是否气虚，最简单直观的方法就是观察他的上眼睑，看是否有肿胀的眼泡。

因为“脾为痰之源”，当痰湿积聚于体内，脾的运化功能失衡，脾之气不能正常升发，人的眼皮就会浮肿。

健脾益气是调理肥胖者的根本。

可以吃一些补气健脾的食物，比如冬瓜、红豆、荷叶、山楂，枇杷叶也不错。这些食物可以祛湿，促进肺功能，利尿，健脾。吃久了，体内的痰就会化掉，血液也就通畅了。同时要长期坚持有氧运动。最好的方法是每天散步1小时以上。

为什么瘦子会血虚？

很多瘦子其实吃的很多，但是就是不长肉。在中医看来，这些人多是因为血虚。

血虚则火旺。人体内的这种气太过充沛充足，不该气化的也气化了。也就是说，本应转化为滋养身体的精气被消耗掉了，其整体代谢呈现出病理性的亢进状态，于是出现了“再怎么吃也不会长肉”的现象。

要注意滋阴养液。

血虚到了一定程度，就是阴虚。针对阴虚火旺的瘦人情况，要注意滋阴养液，可以吃些补精血的食物，如百合、蜂蜜、乳制品、鱼类等。不要暴饮暴食辛辣、干燥的食物，如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜等。

血，也可以试试泡脚。

瘦子晚上可以补血泡脚。是脚阴血的大本营。夜晚，阳气收敛，阴气浓厚。这时候用热水泡脚，可以温补阴血，起到滋阴补血的作用。

所以，身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，健康长寿。

现在的社会状况来看，我们的生活水平的确得到了很大的提升。但是在平时的生活中，也有很多人会经常遇到一些”麻烦“，特别是身体健康方面的”麻烦“，导致他们每天都生活在悲痛中，对生活也毫无信心。想要摆脱这一大痛苦，那么在平时的生活中，我们也需要掌握更多的健康小知识，这样才能够让我们的生活变得更加精彩，才能够让我们的生活变得更加充实在。

在平常的生活中，有很多人非常喜欢养生，他们认为养生会给自己带来快乐，那么养生到底有哪些秘诀呢？今天就和大家分享分享，相信会对你有所帮助：

1、养成一个良好的生活习惯。

生活习惯是我们养生秘诀的最重要的事物，这也是很多人常常忽略的一件事情。所以，在平时的生活中我们一定要养成一个良好的生活习惯。这样才能够让自己更好的养生，才能够让自己得到更加健康的身体。每天坚持早睡早起，每天坚持参加健身运动，相信在不久之后一定会得到自己想要的结果。

2、保持好自身的心态。

想要让自己的身体变得更加健康，那么心态情绪和我们的健康也有着密切联系。所以在生活中我们也需要注意自己的心态，无时无刻保持好冷静，随时放松心情。这样也会有助于我们的身体健康，还会让我们的生活变得更加美好。不管是工作上的事情，还是生活上的事情都会变得一帆风顺。

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